problem z

Witam ! Wchodze wlasnie w 3miesiac zabawy z crossfitem. Pare tygodni temu skonczylem mase i aktualnie wchodze w redukcje(nic specjalnego chce troche tluszczu z pod pepka zbic mysle do 11%). Dieta jest uzupelniam ja bialkiem. 22 lata 85kg 177 wzrost Problem mam jedynie z suplementacja bo nie dokonca wiem co kiedy mam brac.. Kreatyna 5g porcja, bcaa [...]

[...] fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: Dobra Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Redukcja Trening FBW 3 razy w tygodniu: Zestaw A 1.Przysiad - RAMPA 5x5 2.Podciąganie - REP GOAL 3.Wyciskanie leżąc - RAMPA 5x5 4.High Pull - RAMPA 5x5 5. 1 [...]

Witam wszystkich ; ) Uprzedzam że przydługo... Mam 14 lat, 185 cm wzrostu i waże 71 kg. Mam problem z określeniem mojego aktualnego stażu, przez co również z doborem supli. Trenuje narciarstwo biegowe 4 sezon, tyle samo czasu trenuje biegi ulicznie i przełajowe. Od wakacji zająłem się także piłką nożną, jednak po tej rundzie mam zamiar skończyć. [...]

Witam. Potrzebuję diety redukcyjnej, Moje specyfikacje fizyczne: Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Klatka: 110 cm Biceps: 33 cm Talia: 88 cm Biodra: 100 cm Udo: 62 cm (dobrze rozwinięty mięsień 4-głowy) Łydka: 41 cm BF: 19% Wydaje mi się, że jestem endomorfikiem, ale pewien nie jestem. Problem: - Bardzo niepokoi mnie moje ciało od pasa do kolan. Jest po [...]

[...] w poniedz: klata plecy triceps sroda:bary biceps przedramie i nogi i tak na zmiane mam 17 lat przy wzroscie 175 waze 65 kilo i zalezy mi na przybyciu na masie i tu jest problem: posiadam okolo 75 zlotych na suple (to bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy) i nie wiem na co sie zdecydowac czy lepiej kupic ktoras z tych kreatyn i dextroz z [...]

[...] sport Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2/5/1 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: jakieś tam są Cel/problem/opis: Czy warto zmieniać coś w zamieszczonym poniżej FBW? Ćwiczyłem po 3 serie i po 10 powt. W sumie był progres jednak ostatnio idzie wolniej więc czy zmiana [...]

[...] o jedna rzecz zakupiłem sobie tussipect i kofeine. Wiem ze trzeba było mi kupic therme pro od cybera i był by spokój ale cos mnie podkusiło i kupiłem ten tussipect. I mam problem bo pomyslałem ze bede brał to dwa razy dziennie po dwie tabletki i do tego trzeba to kofeine i niewiem jak ją brać czy jedna tabletke kofeiny do dwóch tabletek [...]

[...] wino zambonu 20ml,jak to ze soba sklecic zeby bylo dobrze,i jak to odbl.mam cloma 24 tabl nolve 30 tabl hcg jeszcze nie mam ale mysle ze do marca to juz nie bedzie problem. .WIEK: 27 2.WAGA: 97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: TALIA: 94-95 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami ciagle rosnie! 6.DIETA jest BIALKO: [...]

[...] ;/ Zaczałem treiningi boksu biegałem i jakoś udało mi sie troche zjechać obecnie planuje dodac jeszcze siłownie by rozwinac lepiej miesnie siłowo , wytrzymalosciowo. Mój problem polaga na wyglądzie sutka kiedy jest w normalnej temperaturze np. jak wstaje rano albo siedze w domu to wyglada jak by cos pod nim bylo. Inaczej jest jak np. się [...]

Witam. Mam pewien problem. Stosuje dietę low carb od kwietnia połączoną oczywiście z treningiem cardio oraz z treningiem bokserskim. Z powodów zdrowotnych musiałem przerwać treningi na czerwiec, od lipca znowu stosuję dietę wraz z ćwiczeniami. Wykonuję też pompki (6 sposobów 3 serie po 15 powtórzeń) oraz parę brzuszków. Na początku waga leciała [...]

Witam. Otóż od razu chciałbym nadmienić, że w sprawach związanych z ćwiczeniami na siłowni jestem kompletnie zielony. Mój problem wygląda następująco - otóż trenuję piłkę nożną (bardziej amatorsko) 4 razy w tygodniu w okresie przygotowawczym + 5 sparing w weekend. Mimo tego chciałbym wziąć się za swoją sylwetkę. I tu kieruję do Was moje pytanie: [...]

[...] FBW. W żadnej dziedzinie sportu nie jestem specjalistą - coś tam poczytałem, a teraz sobie chodzą, palę tłuszcz i rosnę w obwodzie w kilku miejscach ;) mam jednak inny problem. Co noc drętwieje mi lewa ręka - zaczęło się kiedy zacząłem ćwiczyć. Wcześniej nawet jeśli się tak działo, to raczej na tyle rzadko, że nie zauważałem. Jak to [...]

Witam, przychodzę do Was z osobistym problemem który dosyć boli moją psychikę, mianowicie moja klatka piersiowa. Pomijam fakt że świat siłowni jest mi dosyć nowy(nie, nie celuję w formę na te wakacje, chciałbym na następne, bądźmy poważni:)), i może fakt mojej drobnej postury jest temu winny, aczkolwiek chciałbym zapytać czy ktoś może ma/miał [...]

Witam! Czytam sobie często wasze forum i postanowiłam napisać do Was ze swoim problemem z nadzieja, że mi podpowiecie i pomożecie. A więc tak, wąże przy wzroście 164 cm 82 kg (zrzuciłam już 16 kg :)) od 2-óch miesięcy chodzę na siłownie, 5 razy w tygodniu: 45 min rowerku, 70 brzuszków, 7 serii po 10 brzuszków na skosnej ławeczce (lezenie tyłem i [...]

[...] temu zorientowałem się, że mam jakąś wysypkę, małe czerwone krostki pod lewą pachą, na szyi z tyłu, coś dziś swędzi na klacie i plecach. Raczej nie narzekałem od małego na problemy alergiczne. Wcześniej brałem TCM z Olimpa i nie było nic. Czy mimo, że po TCM nie działo się nic, nie można wykluczyć monohdratu jako przyczyny? Coś kojarzę podobny [...]

Witam, otóż mój staż treningowy wynosi 1,5roku. Mam wyrzeźbione ciało ale również problem z trądzikiem. Niedługo zaczynam leczenie Izotekiem, lekiem który jest najsilniejszym na te sprawy, a zarazem zabraniającym jakiegokolwiek dużego wysiłku ponieważ szkodzi to rozpadem mieśni :(. 1.Czy w związku z tym spadki będą duże? 2. Co z dietą, zachować [...]

Witam trenowałem FBW przez 3 miesiace i chciałem zapytac milych forumowiczów czy przejsc na SPLITA. Ponadto mam problem z kaltką.Jedna strona jest duza gorsza. Ponizej zamieszczam plan i zdjecia. plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie [...]

[...] stopniowe zmniejszenie kalorii w diecie o 800 kcal w każdy z dni treningowych areoby po siłowni w postaci jazdy na rowerku stopniowo zwiększając czas aż do 45 minut. A teraz problem czy jeśli mam 4 dni treningowe pod rząd to czy warto układać plan tak aby ćwiczyć 2 razy tą samą partie mięśni w tygodniu?... bo nie będzie odpowiedniego czasu na [...]

[...] do piątku, o 6 rano 30 min biegu (2 min biegu - 1 min chodu). Siłownia - poniedziałek, czwartek, sobota. (FBW - pod okiem kumpla który ćwiczy 2 lata) Dieta - i tu jest mały problem kumpel mówi, że jadam dziennie za dużo węgli, więc opiszę swoją dzienną racje żywieniową. Śniadanie: -250 ml mleka(1,5)+płatki owsiane(50 g) Obiad: - zupa(talerz) - [...]

[...] to tez dieta, która będzie miała na celu zwiększenie masy mięśniowej. Do tego chcę ćwiczyć regularnie ale w domu, bo na siłownię nie mam kasy, czasu. Tylko tu pojawia sie problem. Bo wiem, że aby odżywiać się zdrowo przy ćwiczeniach, trzeba jeść regularnie 5-6 posiłków dziennie. Ale ja pracuję na dwie zmiany - tydzień na 6 do 14, i tydzień na [...]